سؤال يجوب بعقل الكثيرين حول الاختيار الأمثل هل الريجيم أم الرياضة ذو الحل السحرى لعلاج زيادة الوزن، ولكن ما لايدركه البعض أن بإمكانهم الاعتماد على الطريقتين جنبًا إلى جنب للوصول لنتيجة مؤثرة ومرضية ولكن تدريجيًا، حيث أن الاثنين يرتبطان ببعضهما ارتباطًا وثيقًا.

تعتبر البقوليات والمكسرات هي الأخرى مصادر جيدة للبروتين، والتي تحتوي على العديد من الألياف الفوائد الصحية الأخرى،مثل العدس، اللوبيا، البازلاء، اللوز، وعين الجمل، وغيرها من المنتجات، وهناك أيضا فول الصويا وهي من البدائل الصحية للحوم