“كُل فواكه وخضراوات وأكثر منها” هذا بالضبط ما تسمعه مرارا وتكرارا عندما تتحدث مع أحد أصدقائك حول طرق فقدان الوزن بشكل سريع أو حتى عندما تذهب إلى أخصائي تغذية لتتناقش معه في كيفية التخلص من الدهون الزائدة.
لا شك أن الدهون الزائدة تشكل عبئا ثقيلا على كل من يعاني منها، زيادة الوزن والسمنة قد تزيد من خطورة إصابتك بالأمراض المصاحبة للسمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها لذلك لابد من أن تسعى بشكل جاد للتخلص من تلك العوائق التي تحول بينك وبين الجسم الرشيق والحياة الصحية.
التخلص من تلك الدهون لا يأتي بتناولك للأطعمة التي تحتوي على السكر أو الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية ولكن لابد من نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات لما بها من قيم غذائية عظيمة، ويمكنك أيضا إضافة ادوية تخسيس فعالة فى مصر مع نظامك الغذائي لفقدان الوزن مثل كيو سليم.
كيو سليم
يعتبر كيو سليم واحدا من افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون التي تتواجد في الصيدليات وذلك لما يحتويه من مواد فعالة طبيعية تماما تعمل على منع امتصاص كميات كبيرة من الدهون والسكريات كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة، فيمكن تناوله قبل وجبة تحتوي على خضراوات مما يعزز من شعورك بالشبع في وقت أسرع، كيو سليم -وبشهادة كل من استخدمه- سيجعلك تلاحظ الفرق بعد أسابيع قليلة.
الخضروات والفواكه في النظام الغذائي
تحتوي معظم الخضروات والفواكه على كثير من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد جسمك بكل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات وبروتين وكربوهيدرات والدهون الصحية (مثل التي توجد في الأفوكادو)، بالإضافة إلى ذلك تحتوي بعض من الخضراوات والفواكه على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وتعزز من عملية الأيض وإليك بعض من أهم الخضراوات والفواكه التي يمكن تناولها في الأنظمة الغذائية المختلفة.
- السبانخ والخضروات الورقية الأخرى مثل الخس والجرجير والملوخية وغيرها؛ وتعتبر تلك الخضروات كنز بالنسبة للأشخاص النباتيين لما تحتويه على فيتامينات ومعادن.
- البروكلي؛ بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، يحتوي البروكلي أيضا على الألياف التي تساعدك على الشبع بسرعة.
- الجزر؛ ويعتبر غني بالألياف أيضا ويمكنك تناوله إما مع اللحوم أو مع الخضروات أو حتى عصير صحي لذيذ.
- التفاح؛ يعتبر التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف ومضادات الأكسدة
- البقوليات؛ والتي تحتوي على البروتين والألياف.
- البرتقال؛ إذا ذكر البرتقال ذُكر فيتامين سي
- الموز، والذي يمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات أ ، ب 6 ، ج.
بإختصار يمكن تناول نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لكل جسم مع تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون بدون أن تحرم نفسك، كما يمكنك تناول كيو سليم الذي يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.
